Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch! Du möchtest dich während der Schwangerschaft weiterhin sportlich betätigen oder aber jetzt gerne damit beginnen? Prima: Regelmäßiges Training hält die Mutter fit, vermindert typische Rückenprobleme und Wassereinlagerungen, kann eine zu starke Gewichtszunahme regulieren, und hilft, dein seelisches Wohlergehen positiv zu stärken – und auch dein Baby profitiert davon: die Reduktion von Stresshormonen wirkt sich positiv auf das Baby aus und wird dank deines Herz-Kreislauf-Programms mit viel Sauerstoff versorgt.

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit in der sich dein Körper und seine Bedürfnisse ändern. Der Kurs bietet ein optimales Rundum-Programm aus Pilates-, Fitness- und Entspannungselementen, bei dem stets auf die richtige Belastung für Schwangere geachtet wird und Spaß mit sich bringt: zu Beginn jeder Einheit starten wir mit einer Atemübung, die den Einstieg in die Körperarbeit erleichtert und dein Wohlbefinden verbessert, insbesondere wenn sich im späteren Verlauf der Schwangerschaft das Zwerchfell nicht mehr ganz senken lässt und es zu Kurzatmigkeit kommen kann. Ein sanftes Krafttraining, Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden und effektive Pilatesübungen unterstützen eine gute Haltung, während ein moderates Ausdauertraining dein Herz-Kreislaufsystem stabilisieren. Eine längere Entspannungseinheit am Ende des Trainings runden die Stunde ab und gibt Mutter und Kind ein Gefühl des Wohlbefindens und der absoluten Ruhe.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die eine komplikationslose Schwangerschaft haben. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deine zuständige Gynäkologin oder Hebamme.


Kurs

Fit durch die Schwangerschaft


Bescheinigung

Krankenkassenzertifiziert

Je nach Krankenkasse wird die Kursgebühr -bei einer mindestens 80%igen Teilnahme- im Anschluss anteilig oder sogar voll erstattet


Termine

8 Termine, jeweils Mittwochs

2021

17:00 – 18:00 Uhr
03.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 01.12. | 08.12. | 15.12. | 22.12.

18:15 – 19:15 Uhr
03.11. | 10.11. | 17.11. | 24.11. | 01.12. | 08.12. | 15.12. | 22.12.

2022

16:15 – 17:15 Uhr
05.01. | 12.01. | 19.01. | 26.01. | 02.02. | 09.02. | 16.02. | 23.02.

17:45 – 18:45 Uhr
05.01. | 12.01. | 19.01. | 26.01. | 02.02. | 09.02. | 16.02. | 23.02.


Ort

Hebammenpraxis Leverkusen-Mitte

Am Neuenhof 14a, 51373 Leverkusen

Es gilt aktuell die „3G“- Regelung – geimpft, genesen oder getestet. Bitte bringe einen Nachweis mit! 


Dauer

60 min. pro Termin


Größe

6-8 Teilnehmerinnen


Preis

120 € (inkl. MwSt.)


Rechtliches

Datenschutzerklärung | Impressum

Bildquelle Logo: Foto Von oben: Mutter mit Baby auf dem Boden liegend und mit Hanteln spielend erstellt von NatashaFedorova